Pilates je cvičební systém, který rovnoměrně posiluje tělo a zlepšuje jeho držení. Důraz je přitom kladen na správné dýchání, koncentraci, kontrolu pohybů, přesnost a plynulost cviků. Cviky se zaměřují na posílení tzv. silného centra (oblast beder, břicha od pupku dolů a hýždí), ze kterého všechny pohyby vycházejí. Při pravidelném cvičení je efektem nejen zlepšení kondice a odstranění bolestí, ale též úprava funkce orgánů dutiny břišní, včetně orgánů malé pánve. Rovněž posílení hýžďovýh i břišních svalů kolem páteře vede ke správné funkci pohlavních orgánů a tím i k otěhotnění a porození zdravého dítěte.
Cvičením pilates můžete změnit i tvar dolních končetin, nejdůležitější však je, že díky němu můžete získat skvělé držení těla a odbourat nejrůznější svalové dysbalance. Páteř je pružnější a silnjší, břicho pevnější.
Na Pilates je skvělé, že se v nich můžete neustále zlepšovat. Vlastně nikdy nenarazíte na své limity, protože cviků je přes pět set.
CÍL HODINY:
* naučit se správnému dýchání – hluboké hrudní dýchání
* uvědomění si činnosti všech svalů a získání kontroly nad svými pohyby
* zformovat a zpevnit tělo
* komplexní protažení již v průběhu cviků, dokonce i svalů, na které mnohdy zapomínáme
* hlavně si odnést pocit dobré nálady, zapomenutí na denní starosti a radost ze cvičení
STRUKTURA HODINY:
Hodiny jsou určeny převážně pro začátečníky a mírně pokročilé. Jedná se o kombinaci cviků dle úrovně I. a II. (level I. a II.). Většina cviků je na podložce + fletcher towelwork (práce se speciálním ručníkem).
VÝSLEDKY:
* zlepšená rovnováha
* získáte ploché břicho a štíhlý pas
* zbavíte se tukových polštářků
* odstraníte bolesti v zádech
* účinnější zažívání
* pořídíte si dlouhé a štíhlé nohy
* zpevníte si tělo a zlepšíte jeho držení
* zbavíte se stresu a únavy
* naučíte se správně dýchat
* budete lépe spát
zdroj : Mgr. Renata Sabongui (www.pilates.cz)